Что такое стретчинг?

Сегодня многие люди следят за своим здоровьем и начинают вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, рациональный режим дня, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек и занятие спортом. О спорте мы сегодня и поговорим. Видов спорта и фитнеса очень много. Сегодня можно найти то, что подходит именно вам. Давайте обратимся к такому виду фитнеса, как стретчинг.

Стретчинг в переводе с английского языка означает растягивание. Именно растяжка мышц является главной целью данного направления. Стретчинг входит в программу подготовки профессиональных спортсменов, также он включается в лечебную физкультуру для восстановления и оздоровления организма.

В чем польза стретчинга?

1. Гибкость

   Наши мышцы с возрастом становятся менее подвижными. Занятие стретчингом увеличивает подвижность мышц, тело становится более гибким. Замедляется процесс старения мышц и суставов.

2. Проработка всех мышц

   Во время занятий стретчингом работают все группы мышц. Работают мышцы шеи, груди, спины. Но самое большое внимание направлено на ноги. Во время занятий стретчингом прорабатываются мышцы, которые не задействованы в других видах фитнеса.

3. Устранение болевых ощущений

   Многие люди начинают заниматься стретчингом, потому что их беспокоят боли в спине. И тренировки отлично помогут. Комплекс упражнений построен на принципе чередования напряжения и расслабления. Поэтому занятия отлично расслабляют мышцы, снимают напряжение и болевые ощущения.

4. Стимуляция сердечно-сосудистой системы

   Стретчинг положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Организм и все органы отлично обогащаются кислородом. Также очищается кровь.

5. Прямая осанка

   Стретчинг отлично исправляет осанку. Вы научитесь держать спину прямо и чувствовать себя уверенно.

6. Стройность

   Стретчинг вам не даст мгновенного результата в похудении. Он действует медленно, постепенно шлифуя фигуру. Через некоторое время вы заметите, что талия стала тоньше, ушел жир с бедер и вся фигура стала более подтянутой. Стретчинг постепенно убирает лишний жир и развивает мышцы.

7. Хорошее настроение

   Настроение улучшится. Ведь вы начали работу над собой. Кроме этого, ваша фигура стала более красивой, появилась уверенность в себе.

Сегодня стретчинг становится все более популярным. Данное направление выбирают по разным причинам. Кто-то хочет улучшить осанку и избавиться от болей в спине, кто-то — похудеть и подкорректировать фигуру, а кому-то просто не хватает разнообразия. Все это вам дадут тренировки!