С чего начать здоровый образ жизни?

Самое большое счастье — это крепкое здоровье и отсутствие болезней. Ведь, когда человек страдает от какого-либо недуга, все остальное меркнет. Не хочется делать карьеру, добиваться успеха, реализовывать свой потенциал. Но у современного человека часто возникают проблемы со здоровьем. Сидячий образ жизни, постоянный стресс, жизнь на пределе — все это негативно сказывается на нашем физическом и психическом состоянии. Выход есть: начать вести здоровый образ жизни. Но как это сделать? Все просто!

Всем известно, что здоровый образ жизни включает правильное питание, полноценный сон и отдых, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Всего много. Не нужно сразу хвататься за все пункты. Определите приоритеты.

С чего все-таки начать здоровый образ жизни?

1. Желание и решительность

   Если у вас появилось желание и вы решили начать вести здоровый образ жизни, то это уже полдела. Старайтесь ежедневно укрепляться в своем решении. Поймите, почему вам захотелось поменяться. Эти причины станут потом вас мотивировать.

2. План

   Вы четко должны представлять, чего вы хотите, что для этого можете сделать. Например, вы решили укрепить спину, потому что много сидите за компьютером и появились боли. Для этого вам нужно записаться в бассейн или начать выполнять упражнения для спины.

3. Все постепенно

   Не нужно с завтрашнего дня начинать полностью вести здоровый образ жизни на всех фронтах. Это нереально. Вы скоро устанете и откажитесь от затеи. Вводите полезные привычки по очереди и постепенно. Не спешите! На формирование полезной привычки нужно потратить несколько недель. Только потом вводите следующую.

4. Все индивидуально

   У каждого человека свои причины и желания. Подумайте, что важно для вас. Одним людям необходимо заняться спортом, а другим — бросить курить. Подумайте, что сначала нужно изменить в вашей жизни.

5. Мотивируйте себя

   Вот вы начали вести здоровый образ жизни, но прошло немного времени, вам стало тяжело. Так хочется снова есть копченую колбасу и проводить вечера у телевизора, а не гулять пешком. Это нормальная реакция организма. Ведь все перемены для организма — стресс. Здесь полезно найти мотиваторы. Представьте, какое платье вы купите, если похудеете на 5 килограммов. Или посчитайте, сколько денег вы сэкономите, если бросите курить.

В любом деле самое трудное — начать. Ведь это ломка привычного уклада жизни. Ваш организм будет против. Но со временем вы привыкнете. Главное — не бросить благую идею на полпути. Ведь вы потратили столько времени и сил на ее реализацию.