8 полезных перекусов

Людям, которые следят за своим здоровьем и ведут здоровый образ жизни, важно правильно питаться. Полноценное питание должно включать завтрак, обед и ужин. Но есть еще и перекусы. В перекусах есть и польза, и вред. Если вы едите полезные продукты и делаете это не чаще трех раз в день, то все отлично. Важно, не переусердствовать. Ведь большое количество перекусов — это путь к лишнему весу. Но если подходить с умом к дополнительным приемам пищи, то перекусы пойдут на пользу и фигуре, и здоровью.

Если вы вовремя съедите что-то полезное, то победите чувство голода и меньше съедите во время ужина, например. Но что полезно есть? Давайте разберемся!

Вот 8 полезных перекусов

1. Яблоко

   Яблоко — один из самых полезных фруктов. Их постоянно употребляют долгожители. А еще яблоко позволяет справиться с чувством голода. Есть поверье: одно яблоко в день, и доктор вам не понадобится.

2. Банан

   Бананы богаты фосфором и калием. Отлично утоляют голод и поднимают настроение. Также бананы полезны для сердца и для мозга.

3. Орехи

   Орехи — отличный перекус. Они богаты витаминами и микроэлементами. Особенно полезны грецкие орехи и миндаль. Только не забывайте о калорийности данного продукта.

4. Сухофрукты

   Курага, чернослив, изюм — вкусный перекус. В них много пользы. Также они содержат природный сахар, поэтому ими можно заменить сладости.

5. Темный шоколад

   Им можно перекусить, но не переборщите. Употребляйте только темный шоколад. Он намного полезнее, помогает снизить аппетит, улучшает работу мозга и состояние кожи.

6. Овощной салат

   Если у вас есть время на его приготовление, то это самый идеальный перекус. Овощной салат полезен и для здоровья, и для фигуры.

7. Йогурт

   Вкусный кисломолочный напиток. Прекрасно утоляет голод. Только смотрите на состав. Многие йогурты содержат достаточное количество сахара.

8. Оливки

   Понятно, что не всем по вкусу оливки. Но если включить их в свой рацион, то можно похудеть и улучшить состояние кожи. Оливки богаты витаминами А и Е, а также другими питательными веществами.

В перекусах нет ничего вредного, если подходить к ним с умом. Заранее подумайте, чем вы перекусите на работе. Возьмите с собой орехи или сухофрукты, вместо бутерброда. Это полезно для здоровья и для фигуры.