Как избежать ненужных перекусов?

Если вы ведете здоровый образ жизни и заботитесь о своем здоровье, то нужно уделять достаточно внимания своему питанию. Питание — залог отличного самочувствия и прекрасного настроения. Но ритм современной жизни не всегда позволяет нам правильно питаться. Мы спешим, едим на ходу, перекусываем бутербродами, пьем много кофе, чтобы взбодриться. В результате — лишний вес, плохая физическая форма и проблемы со здоровьем. Давайте разберемся: нужны ли нам перекусы? И как избежать ненужных перекусов?

В принципе, перекусы могут быть полезными. Если вы очень хотите есть между завтраком и обедом или обедом и ужином, то съешьте что-то полезное и не калорийное. Например, свежий фрукт или овощ, горсть орехов, йогурт. А вот перекусывать бутербродами с кофе — плохая привычка.

Как отказаться от ненужных перекусов?

1. Сформируйте режим питания

   Четко определите, чем, как и когда вы питаетесь. Завтрак должен быть сытным. Обед тоже должен быть калорийным, а ужин — легким. Определите, что вы можете съесть между приемами пищи.

2. Обязательно завтракайте

   Это дополнение к предыдущему пункту. Но почему-то многие люди забывают завтракать. Это неправильно! Завтрак даст вам заряд бодрости на долгое время и поможет отказаться от ненужных перекусов.

3. Будьте чем-то заняты

   Когда человек чем-то занят, ему интересно, он не думает о еде. Найдите для себя хобби, больше читайте, занимайтесь спортом, ухаживайте за собой. Праздное сидение у телевизора — отличная почва для ненужных перекусов.

4. Реже ходите на кухню

   Почему-то когда мы дома, нас прямо тянет на кухню. Не ходите туда без надобности. Если пришли, то выпейте воды и уходите.

5. Меньше переживайте

   Да, это непросто. Ведь у современного человека достаточно поводов для стресса. А наши переживания мы часто заедаем едой, постепенно теряя контроль. Учитесь расслабляться, освойте методы релаксации и методику правильно дыхания. Подумайте, что доставляет вам удовольствие. Хотя бы раз в неделю находите время на любимое дело.

6. Пейте больше воды

   Правильный водный баланс необходим нашему организму. Вода запускает защитные функции организма, улучшает работу желудка и снижает аппетит.

Избежать ненужных перекусов вполне реально. Нужно этого захотеть и начать следить за своим питанием. Проявите упорство, решительность и силу воли, не все получится сразу. На выработку полезной привычки уходит много времени. Не сдавайтесь, верьте в себя и двигайтесь к своей цели!