7 полезных сладостей

Сегодня многие люди следят за своим здоровьем и ведут здоровый образ жизни. Очень важным составляющим здорового образа жизни является правильное питание. А здесь вопросов много. Особенно часто рекомендуют отказаться от сладкого. Сахар вреден для здоровья и фигуры. Это, несомненно, правда. Но ведь без сладкого могут обходиться далеко не все люди. Сладкое помогает выработке гормонов счастья и поднимает настроение. Что делать, если хочется правильно питаться, но захандрить совсем не хочется. Оказывается, бывают и полезные сладости! Какие? Читайте в статье!

Список полезных сладостей:

1. Мед

   Медом хорошо заменить сахар, если вы его добавляете в чай. В день достаточно съедать 1-2 чайные ложки меда. Помните, что мед является аллергеном, поэтому много есть не стоит.

2. Зефир

   Вкусное лакомство. Выбирать нужно без шоколада и лучше белого цвета. Там меньше красителей. Зефир не содержит полезных веществ, но он и не вреден. Съедать достаточно 1 штуку через день. Такая же история и с мармеладом

3. Темный шоколад

   Шоколад — любимое многими лакомство. Существует множество разновидностей шоколада. Но отдайте предпочтение темному. Он наиболее полезный и наименее калорийный. Шоколад помогает выработке гормонов счастья и поднимает настроение. В день достаточно съедать 25-30 граммов шоколада.

4. Сухофрукты

   Вкусное и полезное лакомство. Курага, чернослив, изюм, финики… Выбор за вами. Сухофрукты — это натуральный продукт. Содержит клетчатку, фруктозу и другие полезные элементы. В день достаточно съедать 5-6 штук, лучше на завтрак.

5. Фрукты

   Это, несомненно, самая полезная сладость. Но не всем людям фрукты могут заменить сахар. Богаты природным сахаром бананы, виноград, дыня. Но помните, что это самые калорийные фрукты.

6. Варенье

   Домашнее варенье — одно из самых полезных сладостей. Да, оно содержит сахар, но и натуральных веществ там не мало. Съедать достаточно 2-3 ложки варенья в день с чаем.

7. Халва

   Полезная, но очень калорийная сладость. Благоприятно влияет на нервную систему, кровообращение и желудок. Нельзя есть диабетикам и тем у кого аллергия. Достаточно 20-25 граммов халвы в день.

Если вы решили похудеть или правильно питаться, то совсем необязательно полностью отказываться от сладкого. Есть и полезные сладости. Только помните, что во всем хороша мера. Эти сладости тоже калорийны! Их нужно употреблять в ограниченном количестве и лучше в первой половине дня.