Продолжительность жизни зависит от генетики, здоровья, питания, образа жизни, профессии. Она составляет 70 лет. В одних странах люди живут по 85-90 лет, а в других — не всегда доживают до 60. Сохранились легенды о людях, которые жили по 200-300 лет. Сегодня это представляется невозможным. Хотя исследователи выяснили, что организм человека может функционировать 140-150 лет. А способности мозга рассчитаны на 200 лет.
Качество и продолжительность жизни определяет ее образом. Занятие спортом, свежий воздух, ходьба пешком, минимальное количество стресса укрепляют здоровье. Важное место занимает питание. О нем мы сегодня поговорим.
Что едят долгожители в разных странах?
Япония
Жители этой страны возглавляют рейтинг долгожителей. Средняя продолжительность — 87 лет. Меню низкокалорийное, состоит из рыбы, водорослей, фруктов, сыра, зеленого чая. Питание разнообразное, едят маленькими порциями. За неделю японец съедает около 100 разных блюд.
Средиземноморские страны
Жители Италии, Испании, Греции живут дольше среднестатистических людей. Рацион состоит из овощей. Это антиоксиданты, витамины, минералы. Если съедать 5 порций овощей в день, то можно сократить смертность, сердечно-сосудистые заболевания.
Итальянцы живут в среднем 85 лет. Секрет — оливковое масло. Это профилактика диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний. Оно снижает уровень холестерина, нормализует давление. Итальянцы добавляют в блюда зелень. Она богата витаминами и минералами. Употребление петрушки способно увеличить остроту зрения. Самой распространенной травой является базилик. Из-за аромата и полезных свойств.
Средняя продолжительность жизни в Греции составляет 80 лет. Главный секрет — ничего лишнего. Греки выбирают легкую пищу, едят много овощей, фруктов, зелени.
Коста-Рика
Средняя продолжительность жизни — 79 лет. Едят морепродукты, овощи, зелень. Мало специй, но важное место занимают соусы. Известное блюдо касадос. Состоит из фасоли, риса, овощей. Сочетание пользы и питательных элементов.
Как дожить до 100 лет?
В питании нужно придерживаться умеренности и разнообразия. Рацион состоит из овощей, фруктов, морепродуктов, злаков, зелени, нежирного мяса. Откажитесь от фаст-фуда, еды на бегу. Важен процесс поглощения пищи. Он должен проходить в спокойной обстановке, без телевизора и лишних разговоров. Пользу продуктов определяет их качество. Старайтесь есть свежеприготовленную пищу.
Список полезных продуктов: рыба, яйца, свежие овощи и фрукты, зелень, сладкий картофель, морские водоросли, бобы, грецкие орехи, чеснок, чили, креветки. Лучшие напитки — чистая вода, травяной чай.
К сожалению, с современным темпом жизни сложно следовать принципам питания долгожителей.
Питайтесь правильно, будьте здоровы, живите долго!
