Сегодня многие люди решают вести здоровый образ жизни. Следят за питанием, отказываются от вредных привычек, занимаются спортом, контролируют свой вес. Чтобы не набирать вес, нужно контролировать свой аппетит. Но что делать, если очень хочется кушать? Воспользоваться простыми советами по уменьшению аппетита. Эти рекомендации несложные, но действенные. Следуйте нескольким из них ежедневно. Скоро вы почувствуете, что кушать хочется намного меньше.
Средства уменьшающие аппетит:
-
Пейте больше воды
Выпевайте стакан воды перед едой, ешьте на обед суп. Часто мы жажду путаем с голодом. Захотелось перекусить? Выпейте воды!
-
Обязательно завтракайте
Польза завтрака огромна. Ешьте на завтрак каши, яйца, овощи, фрукты, хлеб. Медленные углеводы будут дольше усваиваться, и вам не захочется кушать до обеда.
-
Правильно распределите пищу
80% дневного рациона нужно съедать на завтрак и обед. Приучите организм к тому, что ужин должен быть легким.
-
После ужина почистите зубы
Так вы дадите организму сигнал, что кормить больше не будут. Пора готовиться ко сну.
-
Некоторые продукты снижают аппетит
Это яблоко, грейпфрут, банан, мята, корица. Введите в свой рацион бобы, горох, фасоль. Они способствуют быстрому насыщению организма.
-
Есть нужно медленно
Отводите на каждый прием пищи по 30 минут. Не спешите, тщательно пережевывайте. Так вы меньше съедите, но быстрее почувствуете сытость.
-
Тарелки должны быть небольшими
Это создаст иллюзию большой порции.
-
Ешьте при ярком свете
Не случайно в ресторанах темно. Темнота способствует усилению аппетита.
-
Ешьте на кухне за столом
Так вы сможете контролировать свои потребности. Те, кто ужинают перед телевизором, съедают на 30% больше.
-
Занимайтесь чем-нибудь
Если вы полностью увлечены, то про еду даже не вспомните. Поэтому проводите свободное время с пользой: вышивайте, вяжите, читайте, рисуйте, фотографируйте.
-
Перекусывайте овощами или фруктами
Если мучает голод, то съешьте яблоко, апельсин, огурец, помидор или еще какой-нибудь полезный фрукт. Не утоляйте голод булочками и шоколадом. Это плохо отразится на фигуре.
Чтобы похудеть, нужно снизить аппетит. Чтобы уменьшить аппетит, нужно следовать несложным рекомендациям и проявить силу воли.
Очень хочется похудеть, буду следовать вашим советам, посмотрю, что получится.
У меня, наоборот, от яблок аппетит только разыгрывается.
Согласна с Аллой, я тоже после яблок есть еще больше хочу. А бананы, вроде бы очень калорийны, их вообще рекомендуют исключить для желающих похудеть. Насчет того, что есть надо медленно — согласна, да вот только, где взять столько времени. Есть по 30 минут, это, к сожалению, роскошь в наше время. Сейчас сама стараюсь питаться правильно, в частности, пытаюсь приучить себя много пить.
Ничего не получается. Я мало пью.