Продукты-антидепрессанты

Осень вступает в свои права. За окном холодно и сыро, а на душе становится грустно. Все меньше тепла и солнечного света. В это время наш организм подвержен депрессиям. Чтобы не захандрить, нужно поднимать себе настроение. Вариантов множество: прогулки, встречи с друзьями, походы в театр, занятие спортом, чтение. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие.

Не стоит забывать и о правильном питании. А некоторые продукты помогут поднять настроение. Наибольшее влияние на наше настроение оказывают такие вещества, как допамин и серотонин. Допамин вырабатывается тогда, когда мы делаем то, что нам нравится. А серотонин синтезируется с пищей.

Какие продукты поднимают настроение?

1. Шоколад

   Самый известный антидепрессант. Только этим замечательным свойством обладает темный шоколад. Он повышает работоспособность, активность, тонизирует и улучшает настроение. Если вы боитесь за фигуру, то аромат шоколада тоже прекрасно борется со стрессом.

2. Рыба и морепродукты

   Они богаты витаминами, фосфором и цинком. Повышают уровень серотонина, улучшают энергетический обмен, помогают справиться с негативными эмоциями и раздражительностью. Такими же полезными свойствами обладает и морская капуста.

3. Молочные продукты

   Они не только богаты кальцием, что полезно для костей и зубов, но и подавляют выработку гормонов стресса. Молочные продукты богаты витаминами группы В, которые дают бодрость, активность и уверенность.

4. Бананы

   Очень полезный фрукт. Он богат витаминами Е, С и группы В и калием. Бананы улучшают работу сердца и нервной системы, помогают успокоиться и начать наслаждаться жизнью.

5. Мясо

   Это относится к курице, нежирной свинине и говядине. Мясо богато витаминами группы В и Е, цинком, магнием и железом. Оно укрепляет мышцы, повышает выносливость, улучшает общее физическое и эмоциональное состояние.

6. Овсянка

   Очень полезный продукт для завтрака. Дает заряд бодрости надолго, помогает похудеть и поднимает настроение. Овсянка богата различными витаминами и микроэлементами, прекрасно приводит в порядок нервы.

Конечно, не стоит ждать чуда. Продукты-антидепрессанты – помощники в борьбе за счастливую жизнь. Но если вы страдаете депрессией, то здесь нужны более серьезные меры. Кроме этого, полезно найти занятие, которое будет вас успокаивать и приносить удовольствие.