Как похудеть без вреда для здоровья?

Сегодня практически все люди следят за собой. Мы хотим хорошо выглядеть, иметь подтянутую фигуры, быть здоровыми, стройными и счастливыми. А здесь часто без похудения не обойтись. Дают о себе знать годы, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, переедание.

Каждый выбирает для себя свой путь к стройной фигуре. Одному человеку проще сесть на диету, другому – пойти в спортзал, а третий решает полюбить себя таким, какой есть. Все эти пути непростые. Они требуют от нас терпения, силы воли и большого желания.

Если вы решили похудеть, то не ищите чудо-диеты, которые обещают стройность через несколько дней. Также не рекомендуется заниматься голоданиями. Они требуют длительной подготовки. Неподготовленное голодание скорее навредит организму, чем принесет пользу.

Секрет стройности прост: правильное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Но часто выполнять эти пункты очень непросто. Давайте разберемся, как худеть правильно и сохранить здоровье.

Как правильно похудеть:

1. Не сбрасывайте вес резко

   Это грозит не только обвисшей кожей, но и проблемами с пищеварением. Кроме этого, резко сброшенные килограммы быстро возвращаются. В месяц без вреда для здоровья можно терять не более 3-ех килограммов. Идеально процесс похудения растянуть на шесть месяцев и сбрасывать в месяц 1-2 килограмма.

2. Не голодайте

   Старайтесь питаться правильно и сбалансированно. Ешьте фрукты, овощи, каши, зелень. Обязательно завтракайте! Обед тоже должен быть существенным, а вот от ужина можно отказаться или сделать его легким.

3. Не ешьте перед сном

   Последний прием пищи должен состояться за 3 часа до сна. Перед сном полезно погулять на свежем воздухе или принять расслабляющую ванну с эфирными маслами.

4. Питайтесь дробно

   Есть лучше 5 раз в день, но небольшими порциями. Если вы предпочитаете полноценное трехразовое питание, то сделайте 2 перекуса. Съешьте фрукт, овощ, творог или йогурт. Если вы побалуете себя полдником, то легче будет меньше съесть на ужин.

5. Основные калории лучше получить в первой половине дня

   Если вы не можете обойтись без кусочка шоколада или печенья, то съешьте лакомство в первой половине дня. Прекрасно, если вы сократите употребление сахара. Можно заменить его медом.

6. Пейте больше воды

   Стакан воды натощак очень полезен. Он разбудит желудок и запустит процесс пищеварения. Стакан воды перед едой поможет меньше съесть.

7. Занимайтесь спортом

   Без физических нагрузок процесс похудения будет незавершенным. Если у вас нет времени на тренажерный зал, то занимайтесь дома. Эффект даст даже кратковременная утренняя зарядка. А занятие бегом несколько раз в неделю сделают вашу фигуру стройной, а мышцы красивыми.

Процесс похудения – дело трудоемкое. Вас потребуется время и усилия. Но помните, что худеть нужно без вреда для здоровья!