Сегодня многие люди заботятся о своем здоровье, правильно питаются, занимаются спортом. В общем, ведут здоровый образ жизни. Важной составляющей здорового образа жизни является физическая активность. Она включает: занятие спортом, прогулки, зарядку по утрам… Сегодня многие люди отдают предпочтение именно фитнесу и тренажерному залу. Посещение тренировок становится необходимостью. Это, несомненно, хорошо. Ведь спорт дарит нам отличную фигуру и хорошее настроение. Но, оказывается, не все так просто. Спорт тоже может стать зависимостью.Следует отметить, что это неплохая зависимость. Но все-таки во всем хороша мера.
Бывает ли зависимость от фитнеса?
Да, бывает. Она отличается от других зависимостей только тем, что не вредит здоровью. Но на психику оказывает влияние. Вы решили заняться своей фигурой, пошли в тренажерный зал. Сначала было непросто, но вы справились. Прошло время, вы начали получать удовольствие от занятий. Все отлично! Это идеальный вариант. Но некоторые люди начинают постоянно думать о тренировках, увеличивают нагрузки, все свободное время проводят в тренажерном зале. Потом начинают искать мелкие изъяны в фигуре. Они постоянно недовольны собой. Ведь нет предела совершенству. Тут стоит остановиться и подумать.
Как заниматься фитнесом только с пользой?
Тренировки должны приносить удовольствие. Выберите для себя подходящий вид тренировки, индивидуально подберите интенсивность и нагрузки. Поставьте себе определенную цель и двигайтесь к ней.
Не стоит тренироваться чаще и интенсивнее для достижения быстрого результата. Во всем хороша мера. А быстрый результат быстро и исчезает.
Сравнивайте свои достижения только с собой, а не с другими людьми. Если подруга сбросила 5 килограммов, а вы только один, не переживайте. Это не значит, что вы плохо работаете, это индивидуальные особенности организма.
Почему зависимость от фитнеса — это плохо?
Потому что это зависимость. Вы начинаете думать только о тренировках, фигуре, результатах. Постепенно другие сферы жизни отходят на второй план. Вы уже не стремитесь сделать карьеру или вам не хватает времени на семью.
Также может страдать самооценка. Почему вы стали тренироваться интенсивнее? Потому что не довольны фигурой. Это снижает самооценку и уверенность в себе.
Заниматься спортом нужно с удовольствием. Не стоит доходить до фанатизма. Не гонитесь за быстрым результатом, все придет постепенно. Ведите здоровый образ жизни и будьте счастливы!
Я бы сказал так: фитнес, или, говоря в общем, занятия в тренажерном зале, должны приносить некоторую усталость.
Конечно, не нужно, как я делал раньше, выходить из спортзала в полностью мокрой футболке, но каждое занятие можно считать эффективным и состоявшимся, если в его окончании вы немножко устали.
Вот в этом случае регулярные занятия дадут результат в 100% случаев.
По возможности как можно больше абстрагируйтесь от вашего слоя жира, независимо от его толщины, а также от мышечных массивов, вне зависимости от их формы. Постарайтесь представить себе свой костяк как будто на рентгеновском снимке. Для человека, не знакомого хотя бы с основами анатомии, такое абстрагирование может оказаться делом трудным.
Самые актуальные сейчас способы стать счастливее – это йога и здоровая еда. Натела Поцхверия решила разобраться в том, что именно делает с девушкой фитнес-зависимость.
Не сказал бы, что зависимость предполагает постоянные мысли только о тренировках, фигуре и результатах. Курение — распространенная в нашем обществе и сильная зависимость, но, разве курильщик только и думает о табаке, курении и марках сигарет? Нет! Курильщик просто физически и психологически не может обойтись без этого, т.е. имеет место быть психологическая и физическая зависимость.
В случае с тренировками тоже может быть зависимость и тоже двух планов: психологическая и физическая. В первом случае человек получил положительные стимулы, закрепившиеся в психике через яркие эмоции: восхищенные взгляды девушек на спортивную фигуру на пляже, победа в драке с хулиганами в драке, уважение приятелей после демонстрации силы на природе в походе и т.д. Это очень сильно усиливает мотивацию и приносит моральное удовольствие от дальнейшего развития тела.
Во втором случае, мы имеем дело с стимуляцией выработки гормонов: эндорфины, тестостерон и т.д., которые с одной стороны сильно и положительно влияют на тело, а с другой стороны, после привыкания к повышенному уровню гормонального фона его снижение вызывает физический дискомфорт. Знаю по себе и, полагаю, знают все, кто регулярно тренируется, что перерыв в тренировках, длящихся достаточно большой промежуток времени, человек испытывает дискомфорт. понижение тонуса, болезненное самочувствие и физическое желание нагрузить тело работой.
Вывод: в зависимости от фитнеса нет ничего плохого. Но! Фанатичный подход к тренингу, как и в любой другой сфере, чреват проблемами. Именно фанатизм зло. Но, тут все зависит от самого человека… Не даром есть нецензурная шутка, имеющая под собой реальное основание: дай дурню х** стеклянный и х** побьет, и руки порежет. Не прилично, но доступно и четко.