Что такое релаксация?

Современный человек подвержен постоянным эмоциональным перенапряжениям и стрессу. Мы стремимся все успеть: сделать карьеру, создать семью, достичь успеха. Мы живем под давлением: надо успеть, не опоздать, стать лучше всех. А ведь нашему организму жизненно необходимо расслабляться.

Что же такое релаксация?

Релаксация – физическое и психологическое расслабление организма. Практика релаксации применяется в йоге, боевых искусствах, в процессе духовного саморазвития и самосовершенствования. Она полезна и в повседневной жизни.  Польза релаксации огромна. Она помогает в оздоровлении организма, учит правильно дышать (это насыщает органы и ткани большим количество кислорода), снимает эмоциональное напряжение и стресс, успокаивает.

С чего начать релаксацию?

Вас ничего не должно отвлекать. Занимайтесь в одиночестве и в тишине. Можно включить тихую музыку со звуками природы. Лягте в удобное положение, поверхность должна быть твердой, но вам должно быть комфортно, не используйте подушку. Начинаем релаксацию. Постарайтесь не думать о повседневных проблемах, голова должна быть свободна от негативных мыслей и переживаний. Если не получается, то представьте что-нибудь приятное и расслабляющее: огонь, море, водопад. Начните расслаблять мышцы тела с пальцев ног, затем голень, бедро, руки, туловище, шея, голова. Ваше тело должно находиться в расслабленном состоянии несколько минут. Еще один способ релаксации: представьте свет, он теплый, приятный, приносит радость. Ваше тело постепенно наполняется светом, начиная от пальцев ног и до макушки. Вам становится тепло и хорошо, уходят негативные эмоции и переживания.
Приведу еще один способ мгновенной релаксации, его можно применять в любом месте и в любое время. Закройте глаза и представьте белый лист. Сосредоточьтесь на белом листе, голова освободится от негативных мыслей и эмоций. Оставайтесь в таком состоянии 2-3 минуты, резко откройте глаза.
Залогом успешной и эффективной релаксации является правильное дыхание. Оно должно быть спокойным, ровным, глубоким. Во время упражнений следите за дыханием, при необходимости выполняйте дыхательные упражнения.
Уделяйте релаксации 10 минут в день. Вы станете более спокойным, уравновешенным и счастливым, почувствуете прилив новых сил и бодрости, будете меньше уставать. Если делать упражнения перед сном, то сон будет крепким и здоровым, а утром вы проснетесь бодрым и отдохнувшим.