Сон — залог здоровья, красоты и долголетия. Это восстановление организма, отдых от проблем и забот. Но современные люди, стремясь все успеть, часто жертвуют сном. Да, в критических ситуациях это возможно, но не постоянно. У все своя потребность в сне, нужно хорошо изучить свой организм и удовлетворять его запросы. Тогда проблем со сном можно избежать. Но что делать, если проблема уже есть? Вам все труднее заснуть, а после ночи вы чувствуете себя плохо. Начните бороться с бессонницей! Есть много вариантов. Сегодня мы поговорим о продуктах от бессонницы.
Список продуктов от бессонницы:
-
Молоко
Наверное, самый известный напиток от бессонницы, он прекрасно нормализует сон. Поэтому молоко дают перед сном детям. Усилить эффект поможет овсяное печенье.
-
Ромашка
Напиток из ромашки успокаивает, нормализует работу нервной системы, помогает справиться со стрессом. Замените 1-2 приема чая или кофе на ромашку. Результат будет отличным. Эффект усилит мед.
-
Овсянка
Один из самых полезных продуктов. Овсянка хороша и на завтрак, и на ужин. Она способствует выработке мелатонина — гормона сна.
-
Бананы
Содержат калий и витамины группы В. Улучшают пищеварение и помогают расслабиться. Только бананами не надо увлекаться тем людям, которые стремятся похудеть.
-
Отвар боярышника
Успокаивает, улучшает работу сердца и нервной системы, помогает расслабиться и заснуть.
-
Вишня и черешня
Эти ягоды являются природным источником мелатонина. Чтобы справиться с бессонницей, съедайте за час до сна горсть вишни или черешни.
-
Миндаль и кунжут
Эти продукты помогают заснуть. Нужно съесть небольшую горсть за час до сна.
-
Цитрусовые
И другие продукты, которые богаты витамином С. Этот витамин помогает справиться со стрессом. А кто спокоен, тот хорошо спит.
-
Мята, мелисса
Эти травы обладают успокаивающем эффектом. Выпейте перед сном чашечку мятного чая. Можно добавить немного меда.
-
Мед
Мед помогает заснуть. Добавляйте его в молоко, ромашковый или мятный чай. Только знайте меру. Большое количество сладкого дает заряд энергии.
Помните, что некоторые продукты могут прогнать сон. Это копчености, консервы, кетчуп, шоколад, кофе, алкоголь. Старайтесь избегать подобных продуктов во второй половине дня.
Чтобы справиться с бессонницей, нужно действовать комплексно. Это правильное питание, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, поменьше переживаний и стрессов.
Спасибо за статью. Данная проблема наблюдается и у меня. Страдаю от недосыпания уже долгое годы. Сплю по 5-6 часов и всё время хожу, как зомби не выспанный)))Сейчас стараюсь нормализовать данный процесс сна, попробую применить некоторые из продуктов описанных в статье, всё таки если быстрее заснешь то и дольше проспишь)
интересно
Никогда не задумывалась о взаимосвязи продуктов и бессонницы, очень интересно. Мне всегда казалось, что достаточно соблюдать режим сна, чтобы избавиться от бессонных ночей. Моя подружка любит пожаловаться на бессонницу, но как можно заснуть в 10-12-2 часа вечера или ночи, если проснулась в 12 дня?)) Вывод один, встань раненько утром, не позволяй прикладываться к подушке в течении дня и вечером заснешь как миленький в детское время))
С бессонницей сталкиваются многие люди. Бороться с ней непросто. Надеюсь,что продукты от бессонницы помогут.
Может продукты как-то и помогут, но главное выбросить все проблемы и плохие мысли из головы, а думать только о хорошем.
Люблю бананы))) Наверное поэтому и не страдаю бессонницей. Хотя, случается иногда, что не можешь по 3 часа уснуть — лежишь и думаешь, как раскрутить блог)!
У меня в последнее время такая бессонница, что я могу вообще не спать сутки двое и даже трое.. не знаю почему, и даже нет аппетита. Возможно потому что не гуляю (зимой я стараюсь не выходить так как сразу заболеваю, да и еще грипп опасный, люди вот умирали в районе у нас). пришла весна, надеюсь это состояние пройдет. Молоко я вообще не пью, если выпью хоть глоток то тошнота посещает, бананы не люблю, а придется полюбить. Очень люблю чай с мятой, но не люблю мед… вот что из этого получится не знаю…
С этим сном вообще не поймешь. Иногда спишь 5-6 часов и высыпаешься. Иногда и 12 часов мало. Ходишь как вареный.
Чтобы избавиться от бессонницы следует также исключить или максимально сократить употребление алкоголя и количество выкуриваемых в течение дня сигарет.