Продукты для долголетия

Чтобы дожить до старости и сохранить здоровье, нужно соблюдать правила здорового образа жизни: отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, дышать свежим воздухом, не переутомляться и много не переживать. Существуют также и заповеди долгожителей.

Но, наверное, главной причиной здоровья и долголетия является правильное питание. Оно должно быть полноценным, регулярным, качественным. В современном мире далеко не всегда удается питаться по всем правилам. Поэтому необходимо знать, какие продукты нужно употреблять, чтобы стать долгожителем.

Основные продукты для долголетия:

1. Яблоки

   Этот фрукт содержит витамины и микроэлементы, которые повышают иммунитет, улучшают работу сердца, препятствуют развитию раковых клеток. Кроме этого яблоки снижают аппетит, что полезно при лишнем весе и неконтролируемой тяге к еде.

2. Перец

   Повышает иммунитет и помогает бороться с простудами, так как содержит витамин С. Улучшает обмен веществ, препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике, способствует похуданию.

3. Клубника

   Эта ягода прекрасно снабжает организм витамином С. Это повышает иммунитет, поднимает настроение и помогает справиться с депрессиями.

4. Чеснок

   Это народное средство при простудных заболеваниях, их профилактике и лечении. Чеснок также защищает от сосудистых заболеваний, очищает сосуды и препятствует их закупориванию.

5. Молоко

   В молоке содержатся полезные белки, жиры и лактоза. Также в нем много кальция, который отвечает за здоровье костей, зубов, ногтей. Молоко полезно употреблять людям в возрасте до 45 лет, людям старше 45 лет лучше получать кальций из кефира и творога.

6. Зеленый чай

   Этот напиток способствует сжиганию жира, следовательно, похуданию. Также он прекрасно очищает организм и препятствует развитию раковых заболеваний.

7. Рыба

   Снижает риск возникновения инфаркта примерно в 2 раза. Рыба полезна для сердечно-сосудистой системы. В ней много кальция, который отвечает за здоровье костей. Ученые выяснили, что дети, которые едят рыбу каждую неделю, имеют более крепкие кости и реже болеют астмой.

Употребление 1-2 продуктов из данного списка каждый день благоприятно отразится на вашем здоровье, самочувствии и увеличит продолжительность жизни.