Сон – важная и необходимая часть нашей жизни. Это источник здоровья, красоты и долголетия. Но сколько все-таки нужно спать?

Человек спит примерно третью часть своей жизни, то есть взрослому человеку нужно отдыхать 7-8 часов. Интересно, что раньше люди спали примерно на 1 час больше, а жили меньше. Некоторые великие люди спали мало. Например, Леонардо да Винчи бодроствовал почти 22 часа. Это время он проводил за своими работами. Наполеон Бонапарт спал с 12 часов вечера до 2 часов ночи, потом вставал и работал, ложился снова в 5 часов утра и просыпался в 7 часов утра. Подробнее »

Чай – это напиток, который большинство людей употребляют каждый день. Существует множество традиций выращивания, сбора и заваривания чая. В некоторых странах чаепитие стало ритуалом с множеством правил и традиций. Видов чая также великое множество: черный, зеленый, белый…

Почему же чай так популярен, и какими полезными свойствами он обладает?

Черный чай обладает бодрящим эффектом. Поэтому чтобы легко проснуться, его рекомендуют пить во время завтрака. Подробнее »

Многие люди, торопясь на работу или учебу, отказываются утром от завтрака. Этого делать нельзя. Лучше встать на 20 минут раньше, нормально позавтракать и зарядиться энергией на весь день.

Почему же необходимо завтракать? Какая польза завтрака? Завтрак – важный элемент здорового питания. А здоровое питание – необходимая составляющая здорового образа жизни, вашего здоровья и долголетия.

Обратимся к исследованиям. Ученые выяснили, что у людей, которые регулярно завтракают, обмен веществ увеличивается на 4%, а у людей, которые пренебрегают утренним приемом пищи, обмен веществ снижается на 5%. Подробнее »

Чтобы дожить до старости и сохранить здоровье, нужно соблюдать правила здорового образа жизни: отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, дышать свежим воздухом, не переутомляться и много не переживать. Существуют также и заповеди долгожителей.

Но, наверное, главной причиной здоровья и долголетия является правильное питание. Оно должно быть полноценным, регулярным, качественным. В современном мире далеко не всегда удается питаться по всем правилам. Поэтому необходимо знать, какие продукты нужно употреблять, чтобы стать долгожителем. Подробнее »

Сегодня большинство деловых людей работают в офисе. Они проводят свой рабочий день за компьютером и документацией. Это не требует большой активности и подвижности. В результате страдает весь организм: позвоночник, ноги, глаза.

Ученые пришли к выводу, что малоподвижный образ жизни может сократить ее продолжительность на 10 лет. Также организм быстрее стареет и интенсивнее развиваются хронические заболевания. Примерно 70% офисных работников жалуются на боли в спине от сидячей работы. Подробнее »

Вы решили изменить свою жизнь, стать более здоровыми, красивыми и счастливыми. Начните со здорового образа жизни. Это ежедневная работа над собой, саморазвитие и самосовершенствование, которая в скором времени даст положительный результат.

Основные составляющие здорового образа жизни:

1. Правильное питание

Откажитесь от фастфудов, ограничьте употребление жирной и мучной пищи. Ешьте больше фруктов и овощей. Подробнее »

В современной психологии достаточно широко используется термин “арт-терапия”. Арт-терапия – вид психотерапии, воздействие на чувства и эмоции человека с помощью искусства и творчества. Термин впервые ввел в употребление художник Адриан Хилл. Произошло это в 1938 году. Впервые арт-терапия была применена в США при работе с детьми, вывезенными из лагерей во время Второй мировой войны.

Сегодня арт-терапия применяется достаточно широко. Подробнее »

В современном мире люди все чаще страдают от такого заболевания, как депрессия. Причин здесь множество: стресс, усталость, переутомление. Мы стремимся достичь успеха, сделать карьеру, заработать много денег. Наш организм испытывает стресс и нагрузки.

Если вы плохо спите, быстро устаете, испытываете чувство страха, отчаяния, потеряли интерес к жизни, то у вас хронический стресс, который может перерасти в депрессию. А депрессия – серьезное заболевание, которое требует долгого лечения.

При борьбе со стрессом и депрессией вам поможет ароматерапия. Эфирные масла, которые используются в ароматерапии, обладают различными свойствами. Подробнее »

В процессе работы, учебы, досуга, саморазвития и самосовершенствования необходимо иметь внутреннюю гармонию. Гармония – уравновешенное физическое, психическое и эмоциональное состояние человека. Она связана с оптимизмом, позитивным мышлением, удовлетворенностью жизнью, верой в свои силы. Человек, достигший гармонии, спокоен, уверен в своих силах, позитивно настроен, организован, пунктуален, легче переносит физические и умственные нагрузки. Для достижения гармонии нужно приложить определенные усилия, но это того стоит. Подробнее »

О влиянии цвета на организм человека говорилось немало. При помощи цвета можно улучшить здоровье, настроение, психологическое состояние, мы можем успокоиться или взбодриться, один оттенок вызовет радость, другой – грусть. Поэтому необходимо внимательно относится к выбору цвета в интерьере, одежде и в еде.

Ягоды и фрукты очень разнообразны в своих цветах и оттенках. Но они влияют не только на зрительные рецепторы. В ягодах и фруктах разных цветов содержатся разные витамины, минералы и полезные микроэлементы. В дневной рацион человека должны входить ягоды и фрукты 3-4 цветов. В этом случае вы получите необходимую суточную норму полезных микроэлементов. Давайте разберемся подробнее: Подробнее »