Современный человек подвержен постоянным эмоциональным перенапряжениям и стрессу. Мы стремимся все успеть: сделать карьеру, создать семью, достичь успеха. Мы живем под давлением: надо успеть, не опоздать, стать лучше всех. А ведь нашему организму жизненно необходимо расслабляться.

Что же такое релаксация?

Релаксация – физическое и психологическое расслабление организма. Практика релаксации применяется в йоге, боевых искусствах, в процессе духовного саморазвития и самосовершенствования. Она полезна и в повседневной жизни.  Подробнее »

Зима вступила в свои права. У одних людей зима ассоциируется с Новым годом и Рождеством, катанием на коньках и лыжах, у других – с холодами, метелями и простудами. Зима – прекрасная пора года с многочисленными развлечениями и забавами, но не нужно забывать об иммунитете.

Как повысить иммунитет зимой?

1. Полноценный сон. Спать нужно минимум 8 часов. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Перед сном не смотрите телевизор, прогуляйтесь или проветрите комнату. Подробнее »

В ароматерапии используются различные эфирные масла. Они помогают при профилактике и лечении различных заболеваний, поднимают настроение, помогают справиться с депрессией, бессонницей, ночными страхами.
Любое эфирное масло обладает несколькими полезными свойствами. Поговорим о свойствах некоторых наиболее популярных эфирных масел. Подробнее »

Физическая и душевная гармония – важный этап в процессе саморазвития и самосовершенствования. Сегодня мы обратимся к одному популярному в наше время, но известному давно, методу нетрадиционной медицины.
Практика ароматерапии пришла к нам из глубокой древности. Сохранились сведения, что ее применяли еще в Древней Индии и в Древнем Китае. Начиналась она со сжигания различных трав. Термин “ароматерапия” появился только в 20-м веке. Он был предложен французским ученым Морисом Гаттефосом в 1928 году, после удачного лечения ожогов при помощи эфирного масла лаванды. Подробнее »

Мы все стремимся к совершенству. Чтобы наша фигура была стройной и подтянутой, мы ходим в спортзал или на танцы, правильно питаемся, следим за весом. Большинство из нас хотя бы раз в жизни сидели на диете. Кто-то добивался результата, кто-то нет. Кому-то не хватало силы воли, а кто-то просто выбрал не ту диету.

Журналы и Интернет предлагают великое множество разнообразных диет. Какую же выбрать? Давайте разберемся в плюсах и минусах некоторых популярных диет. Подробнее »

В Америке недавно появилось новое течение в области здорового питания, которое быстро становится популярным. Его приверженцы считают, что продукты следует сочетать в строгом порядке: салат надо заправлять йогуртом, чай пить с лимоном, а яичницу есть с помидорами.

Ученые выяснили, чтобы организм усваивал больше витаминов и полезных микроэлементов, следует сочетать строго определенные продукты: помидоры и оливковое масло, овощи и йогурт, зеленый чай и лимон, вода и клюквенный сок, яичница и помидоры, апельсиновый сок и овсянка, говядина и морковь. Подробнее »

О полезных свойствах морской соли известно с глубокой древности. Ее еще называют кристаллами Афродиты. Это связано с мифом о богине любви и красоты, которая появилась из морской пены.

В древности были известны оздоровительные ванны с теплой морской водой. Позже научились выпаривать соль. Ее начали добавлять в пресную воду, делая тем самым воду морской.

Сегодня ванны с морской солью очень популярны. Они обладают общеукрепляющими, успокаивающими свойствами, снимают напряжение, делают кожу более упругой и эластичной, помогают при нарушении обмена веществ, болезнях органов пищеварения, бессоннице. Морская соль используется для улучшения состояния кожи, укрепления волос, ногтей. Подробнее »

Момент пробуждения наступает каждый новый день. Вам нужно вылезти из-под теплого одеяла и собираться на работу. Но для всех ли утро является долгожданным? Нет! Многие люди любят поспать подольше, а встать в 6 часов утра для них настоящая пытка. Но необходимо идти на работу или учебу.

Как же сделать пробуждение более легким и приятным? Как полюбить утро?

Высыпайтесь. Спать нужно 7-8 часов, ложиться лучше до 23. Сон должен быть полноценным и здоровым. Не наедайтесь на ночь, не пейте перед сном кофе или крепкий чай. Спите в прохладной, темной комнате, постельное белье выбирайте голубого или синего цвета. Подробнее »

Хочется всегда быть стройным, но не хочется сидеть на диетах или постоянно заниматься спортом? Можно поддерживать хорошую форму и без изнурительных диет или физических нагрузок.

Несколько простых советов для стройной фигуры

Соблюдайте эти советы и наслаждайтесь своей идеальной формой:

1. Начинайте утро с апельсина или грейпфрута. Цитрусовые фрукты  улучшают обмен веществ, способствуют сжиганию жиров. Также сжиганию жиров способствуют киви и ананас.
2. Включите в свой рацион йогурт. Он восполнит запас кальция. Организм, в котором не хватает кальция, не вырабатывает гормоны стройности. Подробнее »

Сон – источник здоровья, красоты, молодости. Это своеобразная подзарядка организма. Если ваш сон полноценный и здоровый, то вам хватит энергии на все дела днем.

10 простых правил крепкого сна:

1. Старайтесь ложиться спать приблизительно в одно и тоже время

Наш организм привыкает к определенной активности и ее спаду, поэтому начинает сам готовится ко сну. Ложиться спать лучше около 23 часов. Но помните, что самый здоровый и крепкий сон с 2 до 4 часов утра. Обязательно спите в это время. Подробнее »