Сегодня практически все люди следят за собой. Мы хотим хорошо выглядеть, иметь подтянутую фигуры, быть здоровыми, стройными и счастливыми. А здесь часто без похудения не обойтись. Дают о себе знать годы, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, переедание.

Каждый выбирает для себя свой путь к стройной фигуре. Одному человеку проще сесть на диету, другому – пойти в спортзал, а третий решает полюбить себя таким, какой есть. Все эти пути непростые. Они требуют от нас терпения, силы воли и большого желания. Подробнее »

Релаксация – это методика мышечного и эмоционального расслабления. Ее цель: избавление от негативных эмоций, очищение сознания, повышение стрессоустойчивости, достижение гармонии. Методов релаксации великое множество. Они используются в йоге, медитации, различных дыхательных техниках.

Как расслабляется современный человек? Для многих релаксация – это отдых после трудового дня за телевизором или компьютером. Не будем спорить, это тоже своего рода релаксация, так как человек переключается и забывает о повседневных проблемах. Подробнее »

Сегодня многие люди решают вести здоровый образ жизни. Следят за питанием, отказываются от вредных привычек, занимаются спортом, контролируют свой вес. Чтобы не набирать вес, нужно контролировать свой аппетит. Но что делать, если очень хочется кушать? Воспользоваться простыми советами по уменьшению аппетита. Эти рекомендации несложные, но действенные. Следуйте нескольким из них ежедневно. Скоро вы почувствуете, что кушать хочется намного меньше. Подробнее »

Мы все любим шоколад. Большинство людей употребляют это лакомство каждый день или несколько раз в неделю. Очень мало людей, которые не любят и не едят шоколад.

Шоколад поднимает настроение, повышает стрессоустойчивость, помогает справиться с депрессией. Он бодрит , повышает работоспособность и учит наслаждаться жизнью. Но почему же многие приверженцы здорового образа жизни и правильного питания отказываются от шоколада?

Они считают его источником сахара. Следовательно, лишнего веса. Подробнее »

Кто из нас не пил чай с лимоном или не заправлял овощной салат оливковым маслом с лимонным соком? Мы все с детства знаем, что лимон очень полезен. А чем? Давайте разберемся, что это за фрукт.

Лимон – плод небольшого дерева из рода цитрус. Он имеет желтый цвет и кислый вкус. Родиной лимона принято считать Индию и Китай. Его выращивают в странах с субтропическим климатом.

Чем этот фрукт заслужил признание? Своими полезными свойствами. Лимон богат витамином С, в нем содержатся медь, фолиевая кислота, йод, железо, магний, клетчатка, биотин, каротин и Подробнее »

Для одних людей еда – это жизненная необходимость, для других – страсть. Кто-то уделяет этому вопросу много времени и сил, а кто-то – считает это ненужным. Но если вы решили вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье, то надо подумать и о правильном и полноценном питании.

Здесь встает вопрос: сколько нужно есть? Давайте разберемся. Количество пищи должно быть достаточным, вы не должны постоянно испытывать чувство голода. Лучше есть пять раз в день, но небольшими порциями. Завтрак, обед и ужин должны быть горячими. А вот перекусы могут состоять из фруктов, овощей, бутербродов, орехов. Подробнее »

Физические нагрузки необходимы всем людям. Особенно это актуально для тех, у кого сидячая работа. Но у многих людей на занятия спортом нет времени, сил, терпения или мотивации. Здесь поможет обычная ходьба.

Ходьба – это несложная физическая нагрузка, которая доступна всем и не имеет противопоказаний. Ходьба пешком благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет мышцы и кости нижних конечностей, помогает справиться со стрессом и депрессией. Подробнее »

С проблемой сонливости сталкивается большое количество людей. Сонливость – сильное желание уснуть в неподходящее для этого время. Причин великое множество: стресс, депрессия, дефицит сна, неправильный образ жизни, психические расстройства.

Каждый человек борется с данный проблемой по-своему: бодрящий душ, крепкий кофе, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Это на время избавит вас от сонливости и позволит работать продуктивно. Но лучше провести комплекс мероприятий.

Если на работе вам постоянно хочется спать, то начинайте бороться. Подробнее »

Вы решили похудеть? Для этого необходимо начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом, больше ходить пешком, пересмотреть свое меню и начать правильно питаться. Чтобы похудеть, не нужно сильно ограничивать себя в еде и исключать многие продукты. Пересмотрите свой рацион, ограничьте употребление вредных продуктов и добавьте продукты для похудения.  Представляем вашему вниманию список продуктов для похудения. Подробнее »

О пользе фруктов известно всем. Если вы ведете здоровый образ жизни и придерживаетесь принципов здорового питания, то в вашем рационе ежедневно должны быть фрукты. Они богаты витаминами и микроэлементами, помогают похудеть, улучшают пищеварение и повышают настроение. Фрукты имеют богатое разнообразие вкусов и полностью усваиваются организмом без большого риска для фигуры, ими можно заменять калорийные десерты.

Некоторые фрукты являются сезонными, другие – радуют нас целый год. Давайте разберемся, какими свойствами обладают разные фрукты, чем они полезны. Подробнее »