7 шагов к здоровой спине

Все мы хотим быть здоровыми и поменьше страдать от различных болей и недомоганий. Поэтому очень важно уделять должное внимание своей спине. Позвоночник считается энергетической осью всего организма, древом жизни. От здоровья позвоночника зависит не только общее состояние организма, но и трудоспособность, энергичность и настроение. Но, к сожалению, сегодня очень многие люди страдают от проблем со спиной. Виной тому сидячий и малоподвижный образ жизни. А ведь состояние позвоночника можно и нужно улучшать!

Вот 7 рекомендаций по улучшению здоровья спины:

1. Правильная постель

   Сон — очень важное состояние человеческого организма, организм отдыхает и обновляется. Позаботьтесь о своей спине во время сна. Постель должна быть достаточно жесткая, чтобы позвоночник находился в горизонтальном положении. Подушка не должна быть высокой.

2. Упражнения на пресс

   Хороший пресс снижает нагрузку на позвоночник. Если ваши брюшные мышцы в тонусе, то они отлично помогают позвоночнику. Не забывайте выполнять упражнения для пресса!

3. Йога и пилатес

   Занятие спортом и фитнесом благотворно влияют на организм в целом, и на спину в частности. Именно для спины лучше остановить свой выбор на йоге или пилатасе. Данные комплексы упражнений направлены на проработку всех групп мышц, на работу позвоночника и пресса, на формирование осанки.

4. Стретчинг

   Еще один вид фитнеса для здорового позвоночника. Основная цель стретчинга — растяжка всего организма, всех мышцы. Большое внимание уделяется растяжке позвоночника, его активной работе и формированию гибкости.

5. Правильная осанка

   Еще со школьной скамьи многие из нас получают сутулую спину. А ведь правильная осанка очень важна для функционирования всего организма, для полноценной работы легких, для здоровой спины и крепких мышц пресса. Старайтесь следить за осанкой. Если работаете за компьютером, то не забывайте делать перерывы, сделайте несколько несложных упражнений.

6. Удобная обувь

   Старайтесь, чтобы ваша обувь была максимально удобной. Если вы носите высокие каблуки, то делайте это дозировано. Отдайте предпочтение обуви на невысоком каблуке или небольшой платформе.

7. Движение

   Сегодня многие люди большую часть времени проводят за компьютером. А сидячая работа очень негативно сказывается на спине. Правильно оборудуйте свое рабочее место: удобное кресло, оптимальное расстояние от монитора. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта, просто гуляйте. Чем больше движения, тем лучше!

Каждый человек хочет иметь здоровую спину и не страдать от болей. Это вполне реально, если соблюдать несложные рекомендации. А еще поменьше стрессовых ситуаций. Стресс плохо влияет на наше здоровье и на наш позвоночник. Помните, чем больше вы уделяете внимания позвоночнику, тем больше у вас будет энергии.