Свои привычки есть у большинства людей. Они не обязательно могут быть вредными, порой они просто надоедливые, неприятные или даже смешные. Их объединяет одно – избавиться от них не так-то просто.
Говорят, что привычка – вторая натура. Действительно, из таких досадливых мелочей мы можем сформировать мнение о человеке. Именно поэтому часто хочется, чтобы вторая натура осталась только в прошлом.
В психологии под привычкой определяют некий набор действий, который выполняется автоматически и не вызывает затруднений при выполнении. Проще говоря, это такой поступок, который выполняется не задумываясь. Привычки появляются из-за того, что мы стремимся удовлетворить некое свое желание. После этого человек просто не может отказаться от своего пристрастия.
Часто причиной появления привычки становится удовлетворение сиюминутного удовольствия. Оно выходит на первый план, при этом мы даже не думаем о возможных плачевных последствиях. Человек периодически испытывает удовольствие и таким образом закрепляет свою привычку.
Часто говорят, что для борьбы с вредными привычками нужно обладать силой воли. Это не совсем так. В первую очередь нужно развивать в себе самообладание, которое поможет справиться с собственными желаниями.
Нужно посмотреть на себя со стороны и анализировать каждый свой поступок. Все, что относится к ненавистной привычке вообще лучше записывать в блокнот. Туда же занесите все жизненные ситуации, когда эта привычка проявляется наиболее явно. Это поможет в выявлении неких сигналов для борьбы с вредными привычками. Например, мы грызем ногти в моменты волнения. Чтобы победить привычку нужно обязательно выяснить ее причину, а для этого нужно будет наблюдать за собой.
Справиться с дурными привычками часто помогает замена одного на другое. Свое желание можно постараться удовлетворить чем-то другим, более полезным. Так вы не просто избавитесь от плохих наклонностей, но и приобретете нужные. К примеру, сигарету можно заменить леденцом, а привычку грызть ногти – рисованием. Эти новые действия нужно повторять постоянно, чтобы они стали неким алгоритмом.
Перед тем как начать борьбу с плохими привычками нужно хорошенько настроиться. Не подвергайте свой организм перегрузкам и стрессу, особенно на первых порах. По возможности, избегайте тех ситуаций, которые заставляют вновь браться за старое.
[...] Вы решили начать работать над своей физической формой. Это важный этап в процессе саморазвития и самосовершенствования. Он включает здоровое питание, занятие спортом и отказ от вредных привычек. [...]