У долгожителей есть свои секреты. Считается, что молодость можно продлить, следуя всего нескольким нехитрым правилам. Вам решать, брать их все на заметку или некоторые из них.
1. Бывайте почаще на свежем воздухе. Выбирайтесь в лес, на пикник с друзьями, гуляйте по парку, наслаждайтесь природой. Помните, что общение с природой поднимает настроение и увеличивает продолжительность жизни.
2. Старайтесь ложиться спать и вставать в определенное время. Лучше всего ложиться спать до 23 часов, а вставать – с 5 до 6.
3. Высыпайтесь. Тратьте на сон не меньше 6 и не больше 8 часов в сутки. Именно столько нужно времени организму для восстановления сил. Подробнее »